Sports Lightweight während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft hilft es, Mutter vermeiden Sie diese Tätigkeiten:
* Lift schweren Lasten.
* Zu Fuß um die Last ist ziemlich schwer.
* High-Impact-Sportarten, Sportarten mit hohem Risiko, wie Aerobic oder Kampfkünste *, und die Aktivität in der Höhe.

Gymnastik Schwangere
Einige Krankenhäuser sind nun in der Regel eine Schwangerschaft Übung. Fragen Sie bei Ihrem nächsten Entbindungsklinik zu verbinden. Einige Klassen erfordern eine Anmeldung oder Registrierung von schwangeren vor der Klasse. Der Unterricht wird von einer Hebamme schwanger geführt werden und bestehen meist aus zwischen 5 bis 20 schwangeren Frauen. Verwenden Sie Kleidung, die bequem sind und die Mutter kann auch eigene Matten turnen, wenn die Mutter will. Gymnastik schwanger werden ermutigt, mit ihrem Ehemann oder Partner gebar Mutter zu besuchen.

"Zwingendes Erfordernis" Gymnastics Schwangere
Sport, nicht nur das Tragen eines Sweatshirt und Turnschuhe. Speziell für die schwangere Mutter. Die folgenden, ist es wichtig zu beachten:

Lassen Sie Ihre Körperwärme auf lange Sicht. Rest für einen Moment.

Verwenden Sie einen BH, der gut genug für Sport-und decker Art, dass die Fußstütze kann.

Trinken genug Wasser

Beachten Sie die Balance des Körpers (Schwangerschaft verändert das Gleichgewicht des Körpers)

Sie üben angemessene Teile und übertreiben Sie es nicht. Wenn Sie sich schwindelig fühlen, schwimmende, Krämpfe, Müdigkeit oder zu heiß, einfach nur Ruhe.

Warum sollte ich trainieren?
Moderate Bewegung wird die Energieeffizienz Mutter. Aber der Punkt ist nicht nur das, auch Übung:

Die Überwindung der Obstipation (Verstopfung), Krämpfe und Rückenschmerzen.

Hält den Körper frisch und stark in ihren täglichen Aktivitäten.

Besser schlafen.

Reduzieren Sie Stress.

Beitrag zur Wiederherstellung des Körperform schneller nach der Geburt.

Der Körper ist eher bereit und stärker in den Prozess der Geburt.

Treffen Sie sich mit anderen werdenden Müttern turnen Klassen, wenn sie schwanger war.

Welche Sportart ist für die Mutter während der Schwangerschaft sicher?
Wenn alle diese Mutter nur selten, sollten Sie sich dann nicht starten eine heftige Bewegung, wenn schwangere Frauen. Darüber hinaus, ohne Rücksprache mit einem Arzt. Do Übung, die nicht stellt ein Risiko für Mutter und Kind. Einige der folgenden Sportarten können ausprobiert werden.

Pilates oder Yoga. Sport mit einem Muster aus entspanntes Atmen und Stretching das ist ganz sicher für schwangere Frauen.

Leichtes Joggen und Spaziergang

Schwimmen
Schwangere oder aquanatal Gymnastik (Turnen ist ähnlich aquarobik aber speziell für Schwangere konzipiert)

Tanz
Radfahren. Wow, glücklich zu bleiben sicheres Radfahren während der Schwangerschaft. Aber, wenn Sie bequem mit einem gepolsterten Fahrradsattel und lassen Sie mich wählen, eine flache Straßen sicherer zu wollen. Wenn der Bauch größer bekommen, wird das Gleichgewicht des Körpers verändern und wahrscheinlich fallen wird größer sein. So könnte es besser sein, wenn sie auf einem stationären Fahrrad nutzt.

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