Gesunder Lebensstil

Diät gesund leben sie, wie? Natürlich, die alle Elemente einer ausgewogenen Ernährung der Körper braucht, beide Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Mineralstoffe und Wasser enthält. Quelle muss, dass so natürlich wie möglich gewählt werden. Hier sind einige Tipps, die wir kommen, um gesunde Ernährung leben werden:

1. Vermeiden Sie Lebensmittel mit einem Fettgehalt (Öl, Butter, Margarine, Kokosmilch) ist hoch. Sofern Sie nicht der Körper gedehnt und schlaffe Fett überall wollen. Eigentlich, das Muster einer ausgewogenen Ernährung ist die Fettaufnahme durch die natürlichen Fette in Nüssen oder Samen gefunden erfüllt.

2. Vermeiden Sie Lebensmittel oder Lebensmittelzutaten, die berpengawet. Wenn gezwungen, Lebensmittel in Verpackungen zu kaufen, wählen Sie Lebensmittel, die eindeutig zeigen, "ohne Konservierungsstoffe" Dies ist wichtig, weil dein Magen ist nicht eine Scheune Erhaltung. Langfristig können diese Stoffe zu Krebs führen.

3. Wählen Sie Lebensmittel, die weißen oder natürlichen Getränken enthalten sind. Viele Menschen, insbesondere Kinder, wählen Sie immer Lebensmittel, die gefärbt sind, weil es interessanter ist. Aber nachdem Sie diese Zeilen lesen, lassen Sie Ihren Horten Gewohnheiten aditive Substanzen im Körper. Wählen Sie ein Essen oder Getränk, das ohne weiße Färbung Pseudonyms gestattet. Bis auf die natürliche Farbe dieser Lebensmittel, wie Schokolade aus Kakaopulver, rote Erdbeeren etc. Wie Kauf Materialien wie Pudding, wählen Sie eine weiße, Cracker auch diejenigen auswählen, ohne Farbstoff. Auf diese Weise vermeiden Sie das mögliche Risiko von Krebs, da der Farbstoff.

4. Fügen Sie nicht, Sojasauce, Salz und Gewürzen Aromastoffe übermäßig. Vermeiden Sie wenn möglich dieses Essen. Da die Verbindungen enthalten Mononatriumglutamat in der Würze nur verwöhnen Sie Ihren Gaumen, nicht aber für die Gesundheit.

5. Erhöhung des Verbrauchs von Obst und Gemüse. Vitamine, Mineralien, Wasser, Stoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Antioxidantien und Ballaststoffe in der Nahrung ist wirklich ein wahrer Segen. Neben der gesunden und fitten Körper, sind Sie frei von der Gefahr von verschiedenen Krankheiten wie Krebs und die meisten Früchte und Gemüse enthalten Ballaststoffe, die krebserregende Karzinogene Verdauungstrakt binden kann. Vermeiden Sie Durian und Chips, weil sie hohen Fett-und Gas enthalten, während die Chips Purinen Harnsäure löst enthalten. Wash Gemüse und Obst vor dem Essen, um bakterielle Verunreinigungen und Rückstände von Schädlingsbekämpfungsmitteln zu vermeiden.

6. Vergessen Sie die Eingeweide, Gehirn-, Lebensmittel-berkuah dicke Kokosmilch, Hühnerfleisch und Eigelb. Das Essen ist eine Quelle von Fett, Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen können. Wählen Sie mageres Fleisch, Lebensmittel berkuah Knoten, fettarme Milch, Sojamilch, Joghurt, Eiweiß, Fisch und als eine gute Quelle für Protein.

7. Lebensmittel Verarbeitungstechniken auch Auswirkungen auf die Qualität der Lebensmittel. Wählen Sie Lebensmittel mit einer Methode des Kochens in gedünstet, gekocht oder-Pfanne mit ein wenig Öl. Methode der Braten, Grillen und weniger Kraftstoff wird empfohlen, neben enthält viel Fett, Garmethode ist auch eine Beschädigung der Nährwert von Lebensmitteln wegen der hohen Hitze. Darüber hinaus gebackenen Lebensmitteln wie Satay, z. B. verbrannt werden, weil mit angebrannten Speiseresten zu Krebs führen können.

8. Trinken Sie viel Wasser, mindestens 8 Gläser pro Tag, vermeiden Sie Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und Getränke mit hohem Zuckergehalt und Koffein. Gemüse-und Fruchtsäfte sind auch gut für die Aufbewahrung und Erhaltung eines gesunden Körpers.

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