Rise and Shine effektiv reduzieren Stress-

Wenn Sie aufwachen konnte eine Stunde früher als üblich, was bedeutet, dass mehr Zeit für alles, was getan werden, so dass keine Notwendigkeit zu fühlen, braucht stürzte zu tun. Nicht nur das, früh aufstehen, gibt Ihnen ein paar Minuten Zeit, um eine Tasse Kaffee oder bei einer wohltuenden Ruhe zu genießen.

Stress kann viele Dinge im Leben, wie zum Beispiel die Verkürzung der Zeit und die Anfälligkeit der Depression. Einfache Dinge wie das Aufstehen am Morgen erwies sich als wirksam zum Abbau von Stress und fangen an, zu frönen.

Wie von about.com, Mittwoch (2012.03.06) berichtet, sind die folgenden Möglichkeiten, den Morgen zu genießen, um Stress zu vermeiden.

Früh aufstehen, um den Körper stärker fokussierten
Verwenden Sie die ruhige Zeit am Morgen, um sich auf die wirklich wichtigen Dinge zu konzentrieren. Verbringen Sie 10 Minuten nur für Gebet oder Meditation reduziert Stress und hilft bei der Erhaltung seelisches Gleichgewicht, das Leben zum Besseren zu arbeiten.

Wählen Sie eine bestimmte Stelle im Haus, dies zu tun. Es sollte eine komfortable und frei von jeglicher Einmischung sein. Führen ein Tagebuch über jede wertvolle Erfahrungen kann auch helfen. Die Lektüre dieser Note wird die ergreifendsten Momente und denkwürdigsten Moment im Leben erinnern, so wie das Leben zu schätzen.

Früh aufstehen, um genügend Zeit für Bewegung haben
Morgen ist die beste Zeit für Sport oder körperlicher Betätigung zu tun. Wenn Sie bis zum Tageslicht warten, werden eine Vielzahl von Aktivitäten nehmen Sie sich Zeit und die verbleibende Zeit für einen kürzeren Training.

Verbringen Sie die Zeit für 20 Minuten für ein Laufband, Joggen, Yoga oder leichte Übung. Nach Angaben der American College of Sports Medicine, Cardio-Training 20 Minuten an jedem Tag der Woche wirksam für die langfristige Gesundheit für die meisten Menschen.

Wake up Aktivitäten werden besser vorbereitet sein
Nehmen Sie sich Zeit, um sich vor der Interaktion mit anderen vorzubereiten. Freizeitangebote in Ordnung zu tun, bereit zu sein für die Tätigkeit sind: Baden, Körperpflege, Ankleiden,

Körper wird nicht nur besser fühlen, wenn ich das Haus verließ mit einem attraktiven Aussehen, sondern auch in der Lage, alle Aufmerksamkeit auf die nächste Aktivität zu konzentrieren. Wenn Sie konsequent früh aufwachen jeden Tag, wird der Stress reduziert werden und eher bereit, zu frönen.

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