Obst und Gemüse Verhindern Sie Haarausfall

Der Körper braucht Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralien, um die Haare wachsen stark und verhindern, dass Haarausfall. Es gibt einige Obst-und Gemüsesorten, die Ihnen helfen Stürze vermeiden können.

Unzureichende Ernährung, Diät oder Krankheit kann es zu extremen Haarausfall. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A, B und C, Eisen und hilft Ihrem Haar dick und beugt Haarausfall vor.

Hier sind einige Obst-und Gemüsesorten können Haarausfall, wie von Livestrong berichtet, Dienstag (24/04/2012) vermeiden:

1. Möhren
Karotten sind eine Quelle von Vitamin A, das die Kopfhaut gesund halten können. Versuchen Sie essen Karotten und Hummus für eine gesunde Dosis an Eiweiß, einfach ungesättigten Fetten und komplexen Kohlenhydraten.

2. Orange
Zitrusfrüchte enthalten Inositol, eine Art von Zucker, bezogen auf Glukose, die auch als Vitamin Bh bekannt ist. Nicht nur, senkt Cholesterin und hilft dem Körper, Fette abzubauen, Inosit auch aufhören, schütterem Haar und kann gegen Haarausfall schützen.

3. Grünes Blattgemüse
Alt Spinat, Mangold, Kohl und Chinakohl alle enthalten Vitamin A und C, die den Körper produzieren Talg hilft. Talg ist eine ölige Substanz durch Haarfollikel produziert, wirkt wie ein natürliches konditioner für Ihr Haar.

Gemüse enthalten auch Kalzium und Eisen, zwei notwendige Mineralien für das Haarwachstum.

4. Rote Paprikaschoten
Rote Paprika enthalten mehr Vitamin C als eine Tasse Orangensaft. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und fördert das Haarwachstum.

5. Avocado
Avocados sind eine Quelle von Vitamin E, das wichtig für gesunden Haarwuchs. Andere Quellen für Vitamin E sind Olivenöl, pflanzliche Öle, Nüsse und Samen.

6. Kirsche
Kirschsaft ist eine reiche Quelle von Eisen. Anämie ist häufig die Ursache von Haarausfall, so stellen Sie sicher, Ihre Ernährung enthält ausreichende Mengen an Eisen, um Anämie zu verhindern. Grünes Blattgemüse, Datteln, Rosinen und Trockenfrüchte sind auch viel Eisen.

7. Beeren
Heidelbeeren, Himbeeren und Preiselbeeren enthalten starke Antioxidantien, die das Haarwachstum durch verstärkten Durchblutung der Kopfhaut zu fördern. Dunkle Pigmentierung in der Frucht stammt aus gesunder Bioflavonoide, reich an Vitamin C.

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