Ausgenommen Depression mit Parcours

Wenn Sie derzeit von Stress und Depressionen geplagt werden, es gibt keinen Schaden bei dem Versuch eine billige Lösung für dieses ein. Gehen Sie regelmäßig am Morgen, während das Einatmen frischer Luft!

Ja, Sie können einige leichte Übung wie Walking dazu beitragen, Symptome einer Depression. Zu diesem Ergebnis kommt eine aktuelle Studie von Wissenschaftlern der University of Stirling in Schottland.

Wie bekannt ist, regelmäßige Bewegung, insbesondere das für den Bereich einer aktiven und energetischen nachgewiesen, dass Patienten bei der Verringerung der Symptome von Depression zu unterstützen. Allerdings bleibt die Vorteile der leichten Aktivitäten zur Gewinnung von Depression unklar.

Eine aktuelle Studie in der Fachzeitschrift geistige und körperliche Aktivität veröffentlicht vermuten lässt, gehen erwies sich große Vorteile für die Verwertung von depressiven Symptomen haben.

Die Forscher zeigten, dass ein von 10 Personen können erfahrene Depression zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben haben. Dieser Zustand kann durch den Gebrauch von Drogen zu überwinden, aber die meisten Ärzte im Allgemeinen beraten zu üben, wenn Symptome von leichten Depressionen.

Der Forscher erklärt, ist Walking eine effektive Intervention zur Behandlung von Depressionen und Wirkung ist die gleiche, wenn eine Person begeht eine Trainingseinheit.

"Walking hat den Vorteil, dass sie leicht von den meisten Menschen durchgeführt, weil es nicht kosten die sakali und relativ einfach in Aktivitäten des täglichen Lebens gelten", sagte Professor Adrian Taylor von der University of Exeter, die nicht an der Studie beteiligt war.

Allerdings erinnerte Taylor die Notwendigkeit von mehr Forschung über die Vorteile des Gehens. Weil es immer noch viele Fragen darüber, wie lange es laufen soll, müssen, wie schnell und ob es läuft drinnen oder draußen gemacht werden.

"Das Schöne ist, dass der Fuß jeder kann es tun. Walking hat Vorteile für psychische Erkrankungen wie Depressionen", sagte Taylor, der im Mittelpunkt der Untersuchung der Wirkung von Bewegung auf die Depression, Sucht und Stress von der University of Exeter hatte.

Wie Übung kann helfen, Depressionen zu überwinden, bleibt unklar. Doch Taylor sagte, kann ausüben kann eine Ablenkung von Gefühlen der Angst oder Sorge, geben ein Gefühl von Kontrolle und Freigabe Hormone, die ein Gefühl der Ruhe zu geben.

"Es ist wichtig, um die Art der Übung, die Sie gerne tun finden. Probieren Sie verschiedene Dinge, wie zum Beispiel Wandern, Radfahren, Gartenarbeit", so Paul Farmer, einer sozialen Organisation, die über psychische Gesundheit kümmert.

"Das Training mit anderen können einen größeren Einfluss haben, da sie uns die Möglichkeit, soziale Netzwerke zu stärken. So einen Freund einladen, sich Ihnen anzuschließen", schloss er.

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