Möchten Sie Slim? Essen Sie, bevor Trinkwasser!

Buch mit sieben Siegeln und vergessen über Gewichtsverlust Diät-Pille. Offenbar die neuesten Gewichtsverlust Trick so einfach wie schlürfen ein paar Gläser Wasser vor dem Essen.

Eine neue Studie stellt fest, dass das Durchschnittsalter (30 Jahre) und Personen mittleren Alters, die zwei Tassen Wasser vor den Mahlzeiten getrunken, Gewicht zu verlieren größer ist als durch das Trinken ist.

Forschung über Männer und Frauen, adipösen und übergewichtigen im Alter von 55-75 Jahren. Die Forscher teilten sie in zwei Gruppen. Die erste Gruppe wurde gebeten, eine fettarme Ernährung zu folgen, während die zweite Gruppe wurden gebeten, die gleiche Diät, um zwei Tassen zusätzliches Wasser vor dem Frühstück, Mittag-und Abendessen trinken zu folgen.

Nach 12 Wochen, für Menschen, die Wasser trinken vor dem Essen Gewicht ca. 7 kg über 5 kg verlieren für diejenigen, die nicht zum Trinken verwendet. Der Unterschied ist sehr groß, fast 30 Prozent.

Trinkwasser ist sehr einfach

Die Forscher fanden auch, dass, wenn die Menschen mittleren Alters und mittleren Alters zu Wasser vor den Mahlzeiten trinken, werden sie weniger zu essen, weil es sich weniger hungrig.

Allerdings sind die Forscher noch nicht sicher, ob der Rückgang in der Notwendigkeit zu sauberem Wasser zu essen, indem sie essen mehr den Rest des Tages entschädigt werden. Und nach 12 Wochen der Diät, müssen diese Sorgen verschwunden.

"Trinkwasser ist eine recht einfache Strategie, die den Menschen helfen, Gewicht zu verlieren kann", sagte Senior Researcher Brenda Davy, Professor für Humanernährung, Lebensmittel und Bewegung an der Virginia Tech.

"Wir sagen nicht," Trinken Sie mehr Wasser und Körperfett wird verschwinden. Aber für Leute, die versuchen, Gewicht zu verlieren und eine Diät kalorienarm, es etwas, das sie in der tun kann, ist Als Teil seines Plans ", sagte Davy.

Nach einem Jahr ist das Gewicht immer noch down

Das Schwierigste, was in der Ernährung ist, um das Gewicht, die gelöscht wurde beibehalten. Die Forscher kehrten die Teilnehmer das Gewicht ändern im Laufe des Jahres zu beobachten.

Das Ergebnis deuten vorläufige Daten, die diejenigen, die Wasser vor einer Mahlzeit trinken weiterhin nicht nur in der Lage, Gewicht zu halten, sondern sogar weiter auf etwa 0,5 kg pro Monat zu verlieren.

"Trinken Sie Wasser vor dem Essen kann im Alter von mittleren Alters oder älter wirksam. Wie frühere Studien haben gezeigt, dass das Alter von 18-35 Jahren, die oft vor dem Essen trinken, um fortzufahren die gleiche Lust zu essen ", sagte Davy.

Warum? "Als Eltern, dauert es länger, um den Magen, weshalb Wasser hilft den Magen Gefühl voller und weniger hungrig ist, und Jugend leer, verlässt das Wasser den Magen schneller" , fügte er hinzu.

Ernährungsberater empfehlen oft kalorienfreie Getränke wie Limonade, Soda, Tee oder zu helfen, dem Drang widerstehen, Snack nach dem Abendessen.

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