Wie Reduzieren das Risiko von Diabetes

Diabetes ist eine Krankheit, die nicht zu unterschätzen, denn wenn es nicht gepflegt wird richtig, es zu gefährlichen Krankheiten wie Herzprobleme, Nierenerkrankungen, erektile Dysfunktion und sogar Krebs führen kann. Neben ausgelöst Vererbung, ist Diabetes mellitus auch eng mit dem Lebensstil der Betroffenen verbunden. Beispiele sind faul zu trainieren und Umsetzung einer gesunden Ernährung. Oft erkannt langsam Diabetes-Erkrankung schon so oft schwerwiegend.

Diabetes ist in drei Abschnitte unterteilt. Typ-1-Diabetes tritt auf, wenn das Immunsystem soll gegen schädliche Bakterien und Viren zu schützen, greift sie und zerstört Insulin-produzierenden Zellen der Bauchspeicheldrüse. Dies macht die Menge an Insulin reduziert und den Blutzuckerspiegel ansteigen.

Bei Typ-2-Diabetes wird Insulin immer noch produziert, aber die Menge ist nicht ausreichend oder nicht richtig durch den Körper verwendet werden. Dieser Zustand wird als Insulinresistenz. Das macht den Blutzuckerspiegel steigen.

Die dritte ist Schwangerschaftsdiabetes. Während der Schwangerschaft produziert die Plazenta bestimmter Hormone. Dieses Hormon macht die Zellen des Körpers zu widerstehen Insulin.

Der Schlüssel für die Prävention und Behandlung von Diabetes ist es, unsere Nahrungsaufnahme, neben regelmäßiger Bewegung und regelmäßige Blutzucker Prüfungen kontrollieren. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um Diabetes zu verhindern:

1. Ein. Sports.

Sie für mindestens eine halbe Stunde Bewegung täglich, fünf Mal pro Woche. Übung kann helfen, zu normalisieren Blutzuckerspiegel und pflegen Gewicht.

2. Der Verbrauch von braunem Reis.

Neben reich an Ballaststoffen, kann brauner Reis zu reduzieren Schäden an Blutgefäßen. So können Sie beginnen, weißer Reis mit braunem Reis ersetzen. Tatsächlich sagen viele brauner Reis schmeckt nicht so gut wie weißer Reis, aber aus Gründen der Gesundheit, es gibt keinen Schaden bei dem Versuch, nicht wahr?

3. Erhöhung des Verbrauchs von Vitamin C.

Einige natürliche Quellen von Vitamin C sind Brokkoli, Orangen und Erdbeeren. Wenn es weniger ist, dann können Sie Ergänzungen nehmen. Wenden Sie sich zuerst mit Ihrem Arzt über die richtige Dosis für Sie.

4. Natürlichen Gewürzen.

Über 24 Gewürzen war reich an Antioxidantien, die verhindern Entzündungen sind auch im Zusammenhang mit Diabetes können. Antioxidantien sind am höchsten für Zimt und Nelken.

5. Wählen Sie Lebensmittel, die gesund sind.

Verzehr von Lebensmitteln, die arm an Fett und wenig Kalorien. Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen kann helfen, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels.

Ausreichende Ruhezeiten, kann die Verwaltung Stress gut, und bald das Rauchen auch Ihnen helfen, Diabetes zu vermeiden.

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Stärkung der Beziehungen Heirat Tipps

Der Schlüssel zu halten das Glück der Ehe ist nicht eine Romanze, aber die einfachen Dinge, die Sie immer getan haben - oder fallen in love again mit Ihrem Ehepartner. (By Holly Corbett, Redbook)

Ein. Nicht immer ändern Mate
Vielleicht erwarten, dass er seine Socken zu falten, oder chatten Sie mit Ihren Freunden ungefragt. Allerdings ist die Unfähigkeit, Haar, während auf der Toilette gerade wohl die Persönlichkeit, die sie zu ihm hingezogen zum ersten Mal macht.

"Einer der Spaß Dinge, die wir aus dem glücklichen Paar sehen können, werden sie sich gegenseitig verstehen, einander Unterschiede, und nicht versuchen, sich gegenseitig die Persönlichkeit verändern", sagte Darren Wilk, ein Certified Gottman Paare Therapist, die eine private Praxis in Vancouver, Kanada eröffnet.

"Anstatt zu versuchen, die Partner die Persönlichkeit zu ändern, auf die Vorteile der jeweils zu konzentrieren."

Zum besseren Verständnis der Vorteile der einzelnen, vielleicht kannst du uns einen kurzen Quiz über die Persönlichkeit Ihres Partners.

2. Reveal etwas gut
Wollen Sie ihn um Wäsche öfter oder mehr Aufmerksamkeit zu tun, um mit den Kindern? Ihr Partner wird sich ändern ihre Einstellung, wenn er sich wohl fühlt. "Machen Sie es wie du gibst Hilfe. Machen Sie es wie "diese Art, wie er mich glücklich machen kann", denn jeder will, um ihre Partner glücklich ", sagt Wilk.

"Wenn Sie Ihre Bedürfnisse zu äußern, sagen, wie Sie wirklich wollen und nicht umgekehrt." Sagen Sie nicht: "Ich hasse es, wenn Sie all die Dinge mit dem Zeitplan zu tun haben," versuchen Sie sagen: "Ich wäre glücklich, wenn spontan durch den Tag."

3. Geben Wertschätzung
Gesamtwertung Ihr Partner ist wichtig, aber manchmal einige Paare oft vergessen zu tun. "Jüngste Studien eine Beziehung Experte Gottman zeigen, im Alltag, hat das glückliche Paar 20 positiven Momente, wie sahen einander an, ein Lob oder einem Hauch von Honig", sagt Wilk.

Sagen positive Dinge zu ihm drei Mal am Tag, und spezifisch. Sagen Sie nicht: "Du bist ein guter Vater." Gib alle Gründe. "Sind Sie gut, weil Sie Ihrem Kind das Puzzle zu vervollständigen helfen, während ich warte nicht, es zu tun."

4. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge
"Die unglückliche Paar in negativen Gedanken stecken", sagt Wilk. "Du wirst immer finden, was Sie suchen. Wenn Sie sich für Dinge, die Sie und die Fehler von Ihrem Partner gemacht Mühe suchen, finden Sie jeden Tag. Wenn Sie sehen, das Richtige getan mate, finden Sie es jeden Tag." Es war eine Wahl Denkweise, so, wenn Sie wütend sind, vorstellen, etwas über ein Paar, Sie scheinen, um loszuwerden, Ihre negativen Gedanken zu machen.

5. Denken Sie an die süßen Erinnerungen
"Glückliche Paare neigen dazu, die Geschichte durch Gespräche ständig umzuschreiben und konzentrieren sich auf die glücklichen Zeiten", sagte Wilk. Durch die Wiederbelebung Erinnerungen mit Ihrem Partner, es ist wirklich ändern Sie Ihre Denkweise und wie man sich ihn und denken Sie über Ihre Beziehung.

Versuchen Sie, dies zu tun, jedes Mal wenn das Gefühl Ihre Beziehung einen Schub braucht: Erinnern Sie sich zunächst Datum oder die besten Momente der Beziehung (z. B. beim Ausführen einer improvisierten Picknick im Park, wenn Mittagspause, oder wenn ihr Geburtstag laden Sie zu erkunden Erinnerungen an die Vergangenheit.

6. Nie ein Feind
"Manchmal gibt es Hinweise auf eine Beziehung, wenn Ihr Partner braucht, und bieten Unterstützung, ohne die Notwendigkeit, eine Lösung zu liefern", sagte Wilk. "Wir wollen, dass jemand auf unsere Beschwerden zu hören." Der Schlüssel ist, um weiterhin Unterstützung bieten, und nie ignorieren, auch wenn Sie, warum er beschwert ist weiß.

Zum Beispiel, wenn er wütend war, weil sein Chef spannendes Projekt und geben Sie es an jemand anderen im Büro, jetzt ist nicht die Zeit, zu sagen: "Nun, vielleicht sind Sie nicht versuchen, auch nicht." In solchen Zeiten braucht er Unterstützung, und er wollte dich sagen hören: "Es muss sehr schwer sein."

Paare, die gerne wissen, wann man aufhören zu reden gibt.

7. Halten Sie Ihre Beziehung
Vertrauen, Sicherheit und Engagement ist ein wichtiges Element in jeder Beziehung, aber mit einem Partner nicht bedeuten, dass Sie Ihre Beziehung wie ein Fels zu behandeln und aufhören zu versuchen. "Beziehungen sind fragile Ökosysteme, und das ist, warum die Scheidungsrate könnte 50 Prozent erreichen", sagt Wilk. "Das Paar ist glücklich weiter aus, erzählten einander über ihre Verdienste, und tat viele Dinge zusammen."

8. Tun Sie es zusammen
"Es geht nicht nur um Dating, aber das Paar freuen scheinen viele banale Dinge gemeinsam zu tun", sagt Wilk. "Sie haben kleine Macken, dass sie es gemeinsam tun, entweder monatliche Rechnungen oder Wäsche zusammenlegen zu zahlen hat."

9. Bewusst sein, wenn Ihr Partner Aufmerksamkeit brauchen
Glückliches Paar zu realisieren kleine Aktionen Ehepartner brauchen Aufmerksamkeit. Als das Team Gottman 120 frisch verheiratete Paare untersucht, fanden sie, dass der überlebende Ehegatte in den nächsten sechs Jahren die Veränderung bemerken so viel wie 86 Prozent ihrer Zeit. Dies kontrastiert mit 33 Prozent der Paare, die sich die Zeit nehmen, sie schließlich geschieden.

So viele kleine Dinge zu beachten und Feedback zu Ihrem Partner die Wünsche in Berührung. Wie, wenn Sie für Lebensmittel kaufst und er beiläufig sagte, dass sie noch nie Fruit Loops (Getreide) seit seiner Kindheit gegessen, dann kaufen die Lebensmittel und ihr zeigen, dass du dich interessierst.

10. Haben die kleinen Dinge zusammen
"Um die Beziehung Spaß machen, man kann nicht einfach tun große Dinge wie:" Ich trinke nicht, ich Rechnungen bezahlen, ich weiß nicht getroffen, gingen wir nach Hawaii im letzten Jahr, "sagte Wilk. "So etwas ist nicht zu machen Beziehung eines Paares glücklich zu sein in ihrem täglichen Leben."

Am wichtigsten sind die kleinen Dinge hinzu, wie immer zusammen, wenn man von ihnen wollte etwas oder wissen, dass er memebutuhkan Umarmung, oder machen Lieblingsspeisen, weil Sie darauf auszudrücken. "Es unterstützt auch die Idee, dass Sie sich zu verlieben die ganze Zeit haben. Die Ehe ist über Engagement und Vertrauen und einander zu verstehen ", sagt Wilk. "Das ist wahre Liebe."

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Messi in Madrid Legend Threshold Pause Rekord

Barcelona - Barcelona Standbein Stürmer Lionel Messi, große Chance, über die Rekord-Torschütze in der Champions 'El Clasico' gehen immer noch von Real Madrid Legende Alfredo Di Stefano statt.

Da das Duell zwischen Real Madrid und Barcelona rollte im Jahr 1902, hat Di Stefano in Uniform "Los Blancos" von 1953 bis 1964, 18 Tore erzielt. Hinweis Ziel war offenbar überlebt, bis die Fehde zwischen den beiden Elite-spanischen Club, dauerte bis in die Ausgabe 222.

Nun, das Ziel lesakan Legende "El Real" die Argentinier, wahrscheinlich durch die Barca Stürmer Lionel Messi, der jetzt 15 Tore erzielt hat, ausgehend von der ersten Show, 10. März 2010 übertroffen.

Bei seinem ersten Auftritt hat der Spieler mit dem Spitznamen "Messias", ein Rekord als jüngster Spieler geschnitzt, um einen Hattrick Torschützenkönig punkten und nach Ivan Zamorano von Real Madrid hat in der Saison 1994/95.

Im Alter von nur 25 Jahre alt und sind in Top-Form, wird Messi glaubt in der Lage sein, um den Datensatz in der Arena der "El Clasico" zu brechen. In der Tat hat Di Stefano keinen Zweifel an der Fähigkeit der Linkshänder Stürmer, der oft als die Inkarnation von Diego Maradona genannt wird.

Wie Marca, Alfredo Di Stefano, der Ehrenpräsident von Real Madrid ist, lobte die Größe Messi Scoring Angelegenheiten und war zuversichtlich, könnte der Torschützenkönig mit vier weiteren Toren geben zitiert.

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Messi und Aguero Jungkalkan Uruguay

Argentinien endlich wieder an die Spitze der Rangliste 2014 Qualifikation nach dem Sieg gegen Uruguay am Samstag (10.12) Abend Ortszeit Sonntag (13/10) pm Morgengrauen im Estadio Malvinas Argentinas, Mendoza, mit einem Score von 3-0 (0-0).

Drei Tore in erfolgreich erstellt von Uruguay Torhüter Sergio Arguero und Lionel Messi, der zwei Tore erzielte verschachtelt.

La Albiceleste Mit diesem Ergebnis der Spitzname für Argentinien, schaffte es 17 Punkte, ein mehr als im Vorjahr kolumbianischen Beat Paraguay aufzunehmen.

Während Uruguay, kann gesagt werden, der Rand des Abgrunds mit 12 Punkten. Denn wenn Uruguay wieder verloren Punkten kann eine Play-off-Spiel mit einem Team aus der AFC-Zone die am Ende Dritte zu unterziehen.

Allerdings ist es möglich, mit dem 2010

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Vier Tipps für den Aufbau der Ideal Home

Kauf eines Hauses aus dem Entwickler viel einfacher. Nur durch die Zahlung einer Vorauszahlung, sind Sie in der Lage, das Haus zu besetzen, wie gewünscht.

Auf der anderen Seite gibt es diejenigen, die nicht zufrieden sind beim Kauf eines Hauses vom Entwickler. Der Grund kann reichen nicht an die Form der Qualität des Gebäudes wird als unbefriedigend.
Für diejenigen unter Ihnen, die ein Traumhaus auf den privaten Grundstücken bauen wollen, gibt es vier Dinge zu beachten:

Fund (Budget)
Die wichtige Sache zu beachten ist die Finanzierung. Sie haben, um Ihre Wünsche für den Haushalt einzustellen. Wenn die Mittel begrenzt sind, könnte es nicht schaden, eine home grown bauen. Das heißt, das Haus an der Seite entwickelt werden kann, vorwärts und rückwärts, oder auf, wenn das Geld später gesammelt.

Taste (Taste)
Passen Sie Ihr Haus, Ihre persönlichen Geschmack des Besitzers. Zum Beispiel, wenn Sie den minimalistischen Stil Haus mögen, dann erstellen Sie ein Konzept, das nicht entfernt wird aus dem minimalistischen Stil laufen. Denken Sie daran, die Verkörperung von zwei oder mehr Konzepte in einem Haus, manchmal sogar verschlimmern das Aussehen Ihres Hauses.

Habit (Habit)
Passen Sie Ihr Zuhause mit Ihren Aktivitäten vom Aufwachen in der Nacht schlafen. Wenn Sie im Wohnzimmer oder Schlafzimmer Menschenmenge versammelte sich, dann priorisieren die Größe und Ausstattung der Zimmer. Oder wenn Sie im Bad verweilen möchten, dann stellen Sie den Raum so angenehm wie möglich, so dass Sie zu Hause in ihr fühlen.

Umgekehrt, wenn du es nicht magst, Besucher zu empfangen, dann keine Notwendigkeit, ein Wohn-oder Schlafzimmer ein besonderer Gast zu machen, weil, natürlich, wäre überflüssig.

Fragen Sie Experten (Ask The Expert)
Wenn Sie mehr Geld haben, es gibt keinen Schaden, wenn Sie die Dienste eines Architekten, das Haus zu machen, wie Sie sehen, passen zu verwenden. Architekten können auch Hinweise geben, um zwischen dem Wunsch, das Aussehen Ihres Hauses zu verdienen überbrücken.

Es gibt Zeiten, wenn die teuren Sachen nicht passen zusammen in einem Raum, wie unterschiedliche Konzepte. Normalerweise wird der Architekt einen Leitfaden für Sie. Doch abgesehen von den Content-Eigentümer, ob das Haus, das entscheidet.

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Totok Really Make Schlank Magen

Entweder, weil der ungesunden Lebensstil, hormonelle Faktoren, oder nach der Geburt, die ursprünglich flachen Bauch kann Ausbuchtung war langsam. Im Allgemeinen sind Frauen ärgern, wenn Bauchumfang mehr aufgebläht, wie es den Anschein reduziert.

Aber keine Sorge, weil eine Menge von Schönheit Kliniken bieten Behandlung für Schlankheitsmittel durch Akupunktur, Kräuter, Ernährung, Bewegung, Fettabsaugung, bis die Behandlung jetzt geliebt wird: Vollblut-Bauch.

Totok Magen ist ein chemisch-freie Behandlung durch leichte Massage und Vollblut-in Meredian Punkte (Akupunktur).

Experten Totok Magen der Sonne Course WTC Mangga Dua, Nord-Jakarta, sagte Asri Hartani wenn ditotok erstmals Patienten in der Regel fühlen sich ein wenig weniger komfortabel im Magen (Gefühl der Obstruktion). "Aber mit Trinkwasser, ein Gefühl der Behinderung weg war", sagte Asri, die den Kurs Vollblut-Bauch geöffnet.

Ihm zufolge Vollblut-Bauch viele Vorteile, von der Reduzierung Bauchumfang (abnehmen), verminderter Appetit, Verdauung, Blutzirkulation, um den Blutdruck zu stabilisieren und Umgang mit Stress.

Aber Frauen in der Regel in die Klinik blooded Magen kommen Bauchumfang reduzieren. Sie wollen mit einem flachen Bauch erscheinen.

"Die Ursache der erhöhten Bauchumfang waren alle Arten gibt es auf Grund ernährungsbedingte Faktoren, genetische, hormonelle, nach der Geburt, könnte es sein, durch die Antibabypille. Unabhängig von der Ursache, die alle behandelt werden können ", sagte Asri auch offen Sun Reflection in voller blooded Bauch.

Wenn die Therapie beträgt etwa 1 bis 1,5 Stunden. Über die Ergebnisse sind sehr abhängig von jeder Person. "Es Bauch Umfang 3-4 cm und sogar 16 cm reduziert wird, aber es ist auch das Ergebnis ist nicht so schnell", sagte er.

Früher oder Abwesenheit Behandlungsergebnis, ferner Asri, abhängig von der Art der Fett-, Diät und Genetik. Die Person, die ursprünglich schlanke und Bauch Ausbuchtung durch Diät oder Lieferung in der Regel schneller als die erfolgreich so fett mit Genetik behandelt.

Therapie in der Regel Magen viermal im Monat Blooded, aber es hängt auch von jeder Person. Wenn die Ergebnisse sind ausreichend, Wohn-Vollblut-Behandlung einmal pro Monat als das Bauchfett, die angesammelt hat zu kratzen.

Während der Therapie muss der Patient auch mit den Regeln der Diät, die den Verzehr von Kohlenhydraten und Kalorien reduziert entsprechen. "Eat blieb normal, auch 4-5 mal am Tag. Aber der Teil der Nahrung reduziert wird ", sagte er. Die Behandlung sollte auch zwei Stunden nach dem Essen erfolgen.

Also, gehen Asri, therapeutische Erfolg hängt auch von Verpflichtungen gegenüber Kunden in erster Linie auf einen gesunden Lebensstil verbunden. "In dieser Therapie erfolgt die Zusammenarbeit, um gute Ergebnisse zu bekommen", sagte Asri, die eine Ausbildung für potenzielle Therapeuten blooded Bauch von innerhalb und außerhalb des Landes.

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Maximale Make-up Tricks für verschiedene Gesichtsform

Jeder Mensch wird mit einem anderen Gesicht Charakter geboren. Bei der Verwendung von Make-up, sollten Sie die Form des Gesichts für maximale Ergebnisse zu betrachten. Jede Gesichtsform hat seine Vor-und Nachteile der einzelnen. Durch die Kenntnis der besten Charaktere Gesicht, können Sie das beste Make-up gemacht attraktives Aussehen.

Rundes Gesicht
Das runde Gesicht hat eine Stirn und der Unterkiefer sind fast so breit. Pürieren Sie die Gesichts-Linien, die die Illusion von schlanker mit der rechten bilden. Verwenden Stiftung mit einer dunkleren Farbe des Niveaus von Ihrem Gesicht auf der Seite des Gesichts und Wangen. Diese Methode kann die Illusion einer schlankeren Gesicht.

Für Augen Make-up, lernte cat eye style am Auge Linienform, die Aufmerksamkeit auf die obere Fläche ziehen. Verwenden Sie Eyeliner etwas länger als die äußeren Ecke des Auges, eine Katze Augen-Effekt zu erzeugen. Verbessern Sie die dunklen Lidschatten um die Augen mehr attraktiv.

Herz Gesicht
Stirn und verjüngt sich an der dahu machen das Gesicht wie ein Herz-Form zu suchen. Maximieren Sie die Mitte des Gesichts. Dadurch kann der Boden nicht zu klein. Halten Sie die Aufmerksamkeit der Wangenknochen und den Mund mit neutralen Farben. Verwenden Sie stattdessen Augen Make-up und dramatische Aufmerksamkeit auf die Aufmerksamkeit auf die mittleren und oberen Gesicht.

Die Illusion des Gesichtes ist mehr oval mit Fundament. Wie Grundlage verwenden, um eine proportionale Linie zwischen dem Kinn mit der Spitze des Gesichts erstellen. Verwenden Grundstein Farbe etwas heller als die Haut am Kinn und Verbreitung flach auf die Seite des Gesichts, um eine perfekte Linie bilden.

Ovales Gesicht
Besitzer Form proportional Stirn und Kinn und langes Gesicht hat eine Menge Vorteile. Ovales Gesicht mit verschiedenen Make-up-Stile zu erforschen. Allerdings, wenn nicht aufpassen, kann der Besitzer des Gesichts, die praktisch perfekt ist auch destruktive überschüssige Gesichtsform sein.

Der Schlüssel ist die Balance. Wenn Sie werden mit Make-up, das die Augen betont, sollten Sie eine helle Farbe auf den Lippen verwenden. Verwenden Sie eine Grundlage, dass die jüngere einer Farbe um die Augen und auf der Nase, um die Linie perfekter Wangenknochen.

Das Gesicht der Box
Stirn, Wangen, Kinn und Gesicht der Besitzer der Box ist mit einer fast gleicher Breite gebildet. Die Linienbreite und das Gesicht sieht ein bisschen steif. Vermeiden Sie Make-up ist zu schwer für den Eigentümern Gesicht Box.

Verwenden Sie Lidschatten und Lippenstift etwas dunkler als die Haut auf die Mitte des Gesichts zu konzentrieren. Dann wählen Sie die Farben weich und leicht auf der anderen Seite, vor allem an den Seiten Gesichts-Linien zu erweichen. Um Aufmerksamkeit weg von der Seitenlinie, die Bürste erröten Gesichter auf den Wangen Sphäre.

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