Die Früchte zum Frühstück ein Bantu-Lose Weight

Skipping Frühstück wird oft betrachtet als ein Gewichtsverlust Taktik ist sehr effektiv. Leider kann es tatsächlich dem Körper schaden. Essen Sie frisches Obst zum Frühstück kann ein Weg zur gesunden Gewichtsabnahme sein.

Ein gesundes Frühstück besteht aus mehreren Komponenten, einschließlich Vollkornprodukte, fettarme Protein, fettarme Milch und frischem Obst und Gemüse. Die Kombination aus Gruppen von Lebensmitteln, die Ballaststoffe, Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und etwas Fett zu schaffen, der Ihren Körper zu fühlen, voller länger, und Sie können das Naschen oder übermäßiges Essen.

Obst ersetzt kalorienreiche Lebensmittel für das Frühstück kann helfen, die Kontrolle der Kalorienzufuhr. Darüber hinaus kann essen Obst reich an Ballaststoffen und Eiweiß zum Frühstück auch das Gefühl voller länger und mehr Energie für körperliche Aktivitäten während des Tages.

Hier sind einige gute Frucht wird zum Frühstück gegessen und beim Abnehmen helfen, wie von Livestrong, Dienstag (2012.10.01) berichtet:

A. Banane
Bananen sind eine Quelle der resistente Stärke, die ein Nebenprodukt der Umwandlung einiger Kohlenhydrate in Energie, die Kraft der Körper Fettreserven für Energie anstelle von Kohlenhydraten verwenden könnte, ist.

Bananen sind auch eine reiche Quelle von Nährstoffen, die den Wunsch, Ungesundes zu essen zügeln können, weil sie zufriedener, wenn ernährungsphysiologischen Bedürfnisse erfüllt sind, fühlen.

2. Apfel
Alle Früchte und Gemüse, viel Wasser und Ballaststoffe enthalten, kann eine Sättigung Signal in den Dünndarm, ein Apfel. Einmal eingenommen, Apfel produzieren Hormone GLP-1, die Signale an das Gehirn sendet, um Sie zu überreden oder zu denken, der Magen ist noch voll. Die Forschung zeigt, Äpfel sind auch sehr effektiv zur Gewichtsreduktion.

Essen einen mittelgroßen Apfel 15 Minuten vor den Mahlzeiten zu helfen, regulieren den Appetit.

3. Avocado
Es gibt keinen Grund Angst zu haben, Fett, Fett so lange essen, wie es die richtigen Fette enthält. Ölsäure, einer einfach ungesättigten Fettsäuren in Verbindung (MUFAs) in Avocados, auslösen können den Körper, damit Sie sich voll den ganzen Tag.

4. Birnen
Eine Studie hat herausgefunden, dass Frauen, drei Birnen pro Tag weniger Kalorien zu verbrauchen und mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die nicht essen aß.

5. Orange
Orangen enthalten viel Ballaststoffe. Orangen helfen kann sich voll länger. So kann es helfen, weniger den ganzen Tag essen.

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