Good Sleep Position

Nicht selten, manchmal den Körper einer Person gefunden, in Schmerz-Schmerz, wenn ich aufwache. Dies ist höchstwahrscheinlich auf die falsche Schlafposition. Was sind die Dinge, die beeinflussen können?

Die falsche Schlafposition kann Auswirkungen auf den gesamten Körper, was zu Schmerzen oder Schmerzen und Schäden auf lange Sicht. Neben der schlechten Schlafenlage verschlimmern können auch bestehende Erkrankungen wie Schulter Verletzungen und Arthrose.

Dies liegt daran, die Ausrichtung der Wirbelsäule, die nicht wahr ist, Muskeln, Gelenke, Organe betreffen können, und der Nerven kann zu Rückenschmerzen und Schmerzen im Nacken und anderen Körperteilen.

Die Cleveland Clinic und der National Sleep Foundation, um einen Grund zu geben oder dazu führen, den Körper, Schmerz zu empfinden, wenn ich aufwache, wie aus Livestrong zitiert, Mittwoch (2012.07.03), und zwar:

A. Nacken-oder Rückenschmerzen aufgrund der Möglichkeit, mit wenig oder engen Raum auf dem Bett, rollte sich so fest an Komfort zu den inneren Organen geben, oder es könnte sein, die durch unsachgemäße Körperhaltung.

2. Schlafen auf dem Bauch allerdings nur für kurze Zeit können Rücken-und Nackenschmerzen aufgrund der Lage der Kurve der Wirbelsäule und Brustkorb Überlastung verursachen. Obwohl es manchmal macht eine bequeme Position, aber kann dazu führen, den unteren Rücken wölbt sich zu viel, und oft die Ursache für Nackenschmerzen.

Aber wenn eine Person zum Schlafen in Rückenlage verwendet, sollten Sie noch ein Kissen unter die Knie legen, um Druck auf die Hals-und Brustbereich so entlasten wie Schmerzen zu verhindern.

3. Ob zu verwenden Weichbettung beeinflusst auch, ist manchmal eine weiche Matratze nicht die beste Unterstützung für alle Menschen. Ebenso das Kissen, so kann, wenn es zu weich ist nicht eine gute Unterstützung für Nacken-und Schulterbereich.

American Chiropractic Association empfiehlt die Verwendung eines kleines Kissen und legte es auf den Standstreifen, so dass es die Schmerzen im Nacken vermeiden können. Unterdessen zu lindern Rückenschmerzen beim Schlafen kann ein kleines Kissen zwischen den Knien auf der anderen Seite setzen.

4. Wenn Sie plötzlich Schmerzen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl im Schlaf zeigten die Möglichkeit eines plötzlichen Kompression oder Bruch des betroffenen Nervs (Impact). Wenn es lange genug dauert oder sollte weiterhin an Ihren Arzt wenden, um den Zustand der Wirbelsäule zu prüfen.

Wenn Sie oft das Gefühl, krank nach dem Aufwachen, sollten Sie beginnen, um das Bett zu bewerten und Kopfkissen verwendet werden. Wenn Sie irgendein Bogen auf einer Matratze haben, sollten Sie vermeiden den Bereich zu schlafen. Und es könnte nicht schaden, einen Chiropraktiker oder Arzt zu konsultieren.

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