Not Just Relax! Es ist die richtige Formel

TRIBUNNEWS.COM - Entspannung ist nicht nur beruhigend den Körper aus verschiedenen Arten von Gedanken und Aktivitäten sind angespannt. Es Entspannung Formel.

Wie eine Meditation Experte Reza Gunawan erklärt, versuchen Sie, mit einem Muster von 4 7 8 entspannen. wie:

1. Atme für vier zählt.
2. Halten Sie den Atem für sieben zählt.
3. Atmen Sie für eine Anzahl von acht.
4. Haben so viel wie vier Runden.

"Der Fehler am häufigsten gemacht und müssen berücksichtigt werden, wenn die Ein-und Ausatmung. Versuchen Sie, einen vollen Atemzug auf die Anzahl von vier zu halten und vollständig in die Zählung zu acht geblasen", erklärte er.

Darüber hinaus nie direkt die Augen öffnen, wenn Sie fertig sind, weil wenn man es schnell machen kann der Täter schwindlig. Warten Sie, bis der Atem wird komfortabel. Das neu eröffnete Augen.

Entspannung ist am besten vor dem Schlafengehen getan, weil die sympathischen Nerven zu erleichtern. Dies ist einer der Nerven mit dem Entstehen eines Gefühls der Spannung oder Stress verbunden

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